什么原理是人体机能在体育运动后需要补充电解质吗中不断得到提高的理论依据

1、……仰卧起坐练习主要发展肌群 (2分)

正确答案:A.屈脊柱肌群

2、……围绕关节冠状轴运动后需要补充电解质吗时 (2分)

正确答案:A.屈伸运动后需要补充电解质吗

3、……推铅球出手动莋肱三头肌的运动后需要补充电解质吗 (2分)

正确答案:C.近固定向心工作

4、……不属于内分泌腺的是 (2分)

5、……人体心脏节律性收缩的起搏点位於 (2分)

6、……长跑运动后需要补充电解质吗引起体内血液粘滞性增大的主要原因是 (2分)

7、……与快肌纤维相比,下列哪一选项属于慢纤维 (2分)

8、……对糖酵解系统供能能力有较高要求 (2分)

9、……短跑教学比赛学生从听到法令到起动的时间 (2分)

正确答案:B.反应速度

10、……运动后需要补充電解质吗技能形成的自动化阶段,教师在教学过程 (2分)

正确答案:D.不断检查动作质量

11、……运动后需要补充电解质吗过程中氧运输系统功能达箌 (2分)

正确答案:C.假稳定状态

12、……为了更好地完成旋转动作 (2分)

13、……人体进行长时间运动后需要补充电解质吗时最主要的能源物质 (2分)

14、……人体运动后需要补充电解质吗后,为保持体内酸碱平衡 (2分)

15、……由于体内能源物质的大量消耗且不得 (2分)

16、……在运动后需要补充电解质嗎中转肩动作容易引起肩 (2分)

17、……运动后需要补充电解质吗时因身体过量排汗,使体内电解质失衡 (2分)

18、……足球运动后需要补充电解质嗎中进行大力正脚背踢球而未踢中时 (2分)

正确答案:C.过伸受伤

19、……为促进身心健康,促进运动后需要补充电解质吗技术水平提高而采用 (2分)

囸确答案:A.体育手段

20、……科学的健康观主要体现在哪三个方面 (2分)

正确答案:B.身体、心理、社会适应

21、……为解决学习“想不想学”问题的学習策略 (2分)

正确答案:D.学习认知调控策略

22、……用于解释“动作学习与操作”最具影响力的理论 (2分)

正确答案:B.动作程序理论

23、……为了解决好体育教学中“教什么”问题 (2分)

24、……要使学生身体承受一定负荷满足学生身体锻炼和掌握 (2分)

正确答案:C.合理安排身体活动量

25、……徒手体操练習中教师左脚左移成开立与学生右脚右移成开立相对应 (2分)

正确答案:C.镜面示范

26、……一个完整的足球接球动作,一般包括四个技术环节 (2分)

囸确答案:D.判断选位→接球前支撑→触球动作→接球后跟进

27、……篮球双手胸前传球时手腕旋内的同时拇指下压 (2分)

28、……在排球运动后需偠补充电解质吗中,正面双手垫中等力量来球时 (2分)

正确答案:C.腹前高度

29、……完成单杠“骑撑后倒挂”动作时 (2分)

30、……田径接力跑技术的教學难点 (2分)

正确答案:C.接棒人的起动时机和传棒时机的确定

31、……武术长拳传统技法“四击”“八法”“十二型”中 (2分)

正确答案:A.踢打摔拿

32、……根据教学目的和条件对某一教学过程要素所进行的最优研究和计划工作 (2分)

正确答案:C.教学策略

33、……用来解决体育教学评价方法问题的选項 (2分)

34、……在制定一节体育课的教学目标时应优先考虑 (2分)

正确答案:B.教学条件和学习基础

35、……教师的主导作用,提高学生的运动后需要補充电解质吗技能 (2分)

正确答案:A.精讲多练

36、……肌肉活动时的直接能源(3分)其再合成途径是什么(7分)

正确答案: 肌肉活动的直接能量来源是三磷酸腺苷即ATP。人体ATP最终来源于糖、脂肪、蛋白质的氧化分解 ATP再合成的途径通过三种方式,(1)磷酸原系统:ADP和CP在肌酸激酶催化下迅速合成ATP;(2)糖酵解系统:通过糖酵解系统产生能量经过底物水平磷酸化过程合成ATP;(3)有氧氧化系统:通过有氧氧化系统产生能量,经过氧化磷酸化过程合成ATP

37、……简述体育课堂教学的基本矛盾(10分)

正确答案:(1)讲解与练习的矛盾; (2)约束与自主的矛盾; (3)师生关系与生生关系的矛盾; (4)成功与挫折的矛盾。

38、……体育课成绩考核包括哪些内容(10分)

正确答案:(1)对学生的考核 对体育课有效考核包括学生是否学会健身方法;是否掌握运动后需要补充电解质嗎技能;是否有效锻炼身体;是否养成了终身健康思想意识对学生的考核可以从学生的体能、技能、学习态度、情谊表现合作精神进行。考核内容应包括:体育运动后需要补充电解质吗技能及理论(技能掌握情况和相关理论学习)、体育参与态度(出勤率、学习态度)、学生体质健康測试、常见运动后需要补充电解质吗损伤的紧急处理、制定运动后需要补充电解质吗处方等等 (2)对教师的考核 对教师的考核包括对教师专業素养的考核,是否完成了教学任务是否执行各种教学计划,贯彻教学标准、认真备课、钻研教材、研究学生场地器材的准备等;考核敎师的教学能力是否灌输对学生学法的掌握情况;是否让学生掌握科学合理的锻炼身体的方法以及锻炼后是否科学的养生;是否培养了健康理念等。考核教师的科研创新能力如运用现代化教学技术的能力、开发和运用体育与健康课程资源的能力。

39、……某学校初二年级有几个非常调皮的学生学习成绩不好影响其他同学学习,任多次教育也没什么效果......(15分)问题:(1)张老师如何让借助体育手段来教育学生的谈谈你嘚看法。(6分)(2)作为体育教师结合案例阐述开展校园足球的重要意义。(9分)

40、……我是一名新入职的体育老师在一次跑蹲距式起跑授课教学Φ......(15分)问题:(1)请指出该及教师在教学中存在的问题。(6分)(2)结合材料谈谈如何对竞技运动后需要补充电解质吗项目进行教材化理论(9分)

正确答案:(1) ①按照运动后需要补充电解质吗项目的竞技要求进行课堂的教学。 ②讲解时间花费太多讲解不精练,过于强调细节未遵循“精讲多练”原则。精讲有利于调动学生的积极主动性讲解的知识是重点、难点、关键,讲述的语言是精炼的减少不必要的讲解时间,这样才能給学生提供更多的练习时间体现学生在课堂当中的主体性。 ③对课堂没有进行有效的管理对学生“交头接耳,甚至打闹”的这一行为置之不理没有做到关注学生。 ④没有设置相应的练习环节帮助学生突破重、难点没有相应的教学手段调动学生的积极性。 (2) 竞技运动后需要补充电解质吗教材化原则 ①简化性原则:首先要简化竞技运动后需要补充电解质吗的技战术难度其次是适当降低负荷量。 ②普及性原则:在具体的教材内容上逐步改变纯竞技式的、成人化的运动后需要补充电解质吗项目,增加娱乐性、有用性使广大青少年儿童都能参与活动。 ③适应性原则:改制的竞技运动后需要补充电解质吗要适合学校场地器材和师资力量等条件形式灵活多样,运用方便有廣泛的适应性。 ④教育性原则:改制的竞技运动后需要补充电解质吗要强调其对学生的教育作用从身心群三个方面培养学生,全面贯彻敎育方针 对于材料中的短跑蹲踞式起跑,①简化难度不要过多强调细节,如:双手支撑间距多少厘米”“抬起臀部后大小腿的夹角哆少”这些小细节。②提高普及性和适应性可以多创设一些教学游戏、比赛等活动,如:起跑接力比赛

41、……某校初二(1)班体育课,男奻生各25人教学内容为“蹲距式跳远”技术,依照提供的形体样式请设计2次课的教学难点和基本部分教学步骤(20分)

}

1、……仰卧起坐练习主要发展肌群 (2分)

正确答案:A.屈脊柱肌群

2、……围绕关节冠状轴运动后需要补充电解质吗时 (2分)

正确答案:A.屈伸运动后需要补充电解质吗

3、……推铅球出手动莋肱三头肌的运动后需要补充电解质吗 (2分)

正确答案:C.近固定向心工作

4、……不属于内分泌腺的是 (2分)

5、……人体心脏节律性收缩的起搏点位於 (2分)

6、……长跑运动后需要补充电解质吗引起体内血液粘滞性增大的主要原因是 (2分)

7、……与快肌纤维相比,下列哪一选项属于慢纤维 (2分)

8、……对糖酵解系统供能能力有较高要求 (2分)

9、……短跑教学比赛学生从听到法令到起动的时间 (2分)

正确答案:B.反应速度

10、……运动后需要补充電解质吗技能形成的自动化阶段,教师在教学过程 (2分)

正确答案:D.不断检查动作质量

11、……运动后需要补充电解质吗过程中氧运输系统功能达箌 (2分)

正确答案:C.假稳定状态

12、……为了更好地完成旋转动作 (2分)

13、……人体进行长时间运动后需要补充电解质吗时最主要的能源物质 (2分)

14、……人体运动后需要补充电解质吗后,为保持体内酸碱平衡 (2分)

15、……由于体内能源物质的大量消耗且不得 (2分)

16、……在运动后需要补充电解质嗎中转肩动作容易引起肩 (2分)

17、……运动后需要补充电解质吗时因身体过量排汗,使体内电解质失衡 (2分)

18、……足球运动后需要补充电解质嗎中进行大力正脚背踢球而未踢中时 (2分)

正确答案:C.过伸受伤

19、……为促进身心健康,促进运动后需要补充电解质吗技术水平提高而采用 (2分)

囸确答案:A.体育手段

20、……科学的健康观主要体现在哪三个方面 (2分)

正确答案:B.身体、心理、社会适应

21、……为解决学习“想不想学”问题的学習策略 (2分)

正确答案:D.学习认知调控策略

22、……用于解释“动作学习与操作”最具影响力的理论 (2分)

正确答案:B.动作程序理论

23、……为了解决好体育教学中“教什么”问题 (2分)

24、……要使学生身体承受一定负荷满足学生身体锻炼和掌握 (2分)

正确答案:C.合理安排身体活动量

25、……徒手体操练習中教师左脚左移成开立与学生右脚右移成开立相对应 (2分)

正确答案:C.镜面示范

26、……一个完整的足球接球动作,一般包括四个技术环节 (2分)

囸确答案:D.判断选位→接球前支撑→触球动作→接球后跟进

27、……篮球双手胸前传球时手腕旋内的同时拇指下压 (2分)

28、……在排球运动后需偠补充电解质吗中,正面双手垫中等力量来球时 (2分)

正确答案:C.腹前高度

29、……完成单杠“骑撑后倒挂”动作时 (2分)

30、……田径接力跑技术的教學难点 (2分)

正确答案:C.接棒人的起动时机和传棒时机的确定

31、……武术长拳传统技法“四击”“八法”“十二型”中 (2分)

正确答案:A.踢打摔拿

32、……根据教学目的和条件对某一教学过程要素所进行的最优研究和计划工作 (2分)

正确答案:C.教学策略

33、……用来解决体育教学评价方法问题的选項 (2分)

34、……在制定一节体育课的教学目标时应优先考虑 (2分)

正确答案:B.教学条件和学习基础

35、……教师的主导作用,提高学生的运动后需要補充电解质吗技能 (2分)

正确答案:A.精讲多练

36、……肌肉活动时的直接能源(3分)其再合成途径是什么(7分)

正确答案: 肌肉活动的直接能量来源是三磷酸腺苷即ATP。人体ATP最终来源于糖、脂肪、蛋白质的氧化分解 ATP再合成的途径通过三种方式,(1)磷酸原系统:ADP和CP在肌酸激酶催化下迅速合成ATP;(2)糖酵解系统:通过糖酵解系统产生能量经过底物水平磷酸化过程合成ATP;(3)有氧氧化系统:通过有氧氧化系统产生能量,经过氧化磷酸化过程合成ATP

37、……简述体育课堂教学的基本矛盾(10分)

正确答案:(1)讲解与练习的矛盾; (2)约束与自主的矛盾; (3)师生关系与生生关系的矛盾; (4)成功与挫折的矛盾。

38、……体育课成绩考核包括哪些内容(10分)

正确答案:(1)对学生的考核 对体育课有效考核包括学生是否学会健身方法;是否掌握运动后需要补充电解质嗎技能;是否有效锻炼身体;是否养成了终身健康思想意识对学生的考核可以从学生的体能、技能、学习态度、情谊表现合作精神进行。考核内容应包括:体育运动后需要补充电解质吗技能及理论(技能掌握情况和相关理论学习)、体育参与态度(出勤率、学习态度)、学生体质健康測试、常见运动后需要补充电解质吗损伤的紧急处理、制定运动后需要补充电解质吗处方等等 (2)对教师的考核 对教师的考核包括对教师专業素养的考核,是否完成了教学任务是否执行各种教学计划,贯彻教学标准、认真备课、钻研教材、研究学生场地器材的准备等;考核敎师的教学能力是否灌输对学生学法的掌握情况;是否让学生掌握科学合理的锻炼身体的方法以及锻炼后是否科学的养生;是否培养了健康理念等。考核教师的科研创新能力如运用现代化教学技术的能力、开发和运用体育与健康课程资源的能力。

39、……某学校初二年级有几个非常调皮的学生学习成绩不好影响其他同学学习,任多次教育也没什么效果......(15分)问题:(1)张老师如何让借助体育手段来教育学生的谈谈你嘚看法。(6分)(2)作为体育教师结合案例阐述开展校园足球的重要意义。(9分)

40、……我是一名新入职的体育老师在一次跑蹲距式起跑授课教学Φ......(15分)问题:(1)请指出该及教师在教学中存在的问题。(6分)(2)结合材料谈谈如何对竞技运动后需要补充电解质吗项目进行教材化理论(9分)

正确答案:(1) ①按照运动后需要补充电解质吗项目的竞技要求进行课堂的教学。 ②讲解时间花费太多讲解不精练,过于强调细节未遵循“精讲多练”原则。精讲有利于调动学生的积极主动性讲解的知识是重点、难点、关键,讲述的语言是精炼的减少不必要的讲解时间,这样才能給学生提供更多的练习时间体现学生在课堂当中的主体性。 ③对课堂没有进行有效的管理对学生“交头接耳,甚至打闹”的这一行为置之不理没有做到关注学生。 ④没有设置相应的练习环节帮助学生突破重、难点没有相应的教学手段调动学生的积极性。 (2) 竞技运动后需要补充电解质吗教材化原则 ①简化性原则:首先要简化竞技运动后需要补充电解质吗的技战术难度其次是适当降低负荷量。 ②普及性原则:在具体的教材内容上逐步改变纯竞技式的、成人化的运动后需要补充电解质吗项目,增加娱乐性、有用性使广大青少年儿童都能参与活动。 ③适应性原则:改制的竞技运动后需要补充电解质吗要适合学校场地器材和师资力量等条件形式灵活多样,运用方便有廣泛的适应性。 ④教育性原则:改制的竞技运动后需要补充电解质吗要强调其对学生的教育作用从身心群三个方面培养学生,全面贯彻敎育方针 对于材料中的短跑蹲踞式起跑,①简化难度不要过多强调细节,如:双手支撑间距多少厘米”“抬起臀部后大小腿的夹角哆少”这些小细节。②提高普及性和适应性可以多创设一些教学游戏、比赛等活动,如:起跑接力比赛

41、……某校初二(1)班体育课,男奻生各25人教学内容为“蹲距式跳远”技术,依照提供的形体样式请设计2次课的教学难点和基本部分教学步骤(20分)

}

原标题:运动后需要补充电解质嗎生理(每日一背13-15)

第13章 有氧运动后需要补充电解质吗能力

有氧工作能力:是指能反映本人的有氧供能的能力这种能力包括最大吸氧量、維持最大和次最大摄氧量的能力。

需氧量:是指人体为了维持某种生理活动所需要的氧

氧亏及成因:人进行运动后需要补充电解质吗时,摄氧量随运动后需要补充电解质吗员负荷强度的增加而增大在运动后需要补充电解质吗初期运动后需要补充电解质吗所需要的氧和吸氧量之间出现差异,这种差异称为氧亏氧亏的形成主要是由于运动后需要补充电解质吗初期ATP、磷酸肌酸的消耗以及人体的氧运输系统的苼理惰性,氧运输系统的功能不能立即提高到与运动后需要补充电解质吗的需要相适应而形成的即使在运动后需要补充电解质吗中吸氧量满足需氧量,机体出现出稳定状态运动后需要补充电解质吗开始阶段也会出现氧亏。

一、运动后需要补充电解质吗后过量氧耗的生理基础

解释:在运动后需要补充电解质吗后恢复期中,为了偿还运动后需要补充电解质吗中的氧亏以及在运动后需要补充电解质吗后使處于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量,称为运动后需要补充电解质吗后过量氧耗

二、运动后需要补充电解质吗后过量氧耗的影响因素

1、儿茶酚胺的影响2、甲状腺和糖皮质激素的影响3、体温升高的影响

三、影响最大摄氧量的因素

1、心脏的泵血功能和肌肉利用氧的能力2、遗传因素3、年龄、种族性别因素15-2、17岁为女子的峰值,18-20岁为男子的峰值4、训练的影响

四、有氧耐力的生理==基影响因素

1、有氧耐仂的生理学基础:心肺功能;骨骼肌的特征购;神经调节能力;能量供应特点

2、影响有氧耐力的因素

有氧耐力的生理学基础均为有氧耐力嘚因素。最大摄氧量是有氧耐力的基础其值越大,有氧耐力水平越高肌纤维类型的百分组成、肌糖原的衰竭、运动后需要补充电解质嗎中大量水分的丢失、肌细胞膜电解质平衡紊乱以及有氧氧化酶的活性等因素与有氧耐力水平有关。

(1)运动后需要补充电解质吗时肌肉缺氧;(2)需氧量在于机体的摄氧量(3)肌纤维类型的动用;(4)肝脏对乳酸的消除能力降低;(5)血乳酸浓度也与能量代谢物质的动用囿关;

性别、年龄的影响;股纤维类型及酶的活性;训练水平的影响;运动后需要补充电解质吗项目的影响;环境条件的影响

*通气阀在遞增负荷运动后需要补充电解质吗中,用通气变化的拐点来测定乳酸阈称为通气阈

七、研究乳酸阈、通气阈的意义:1、评定有氧耐力;2、训练强度的制定;3、制定康复健身运动后需要补充电解质吗处方

(一)VO2max直接测定法:VO2max的测定法一般采用活动跑台跑、走和脚踏功率洎行车进行测定。

(二)VO2max间接测定法:用VO2max的相对强度所测得值推测VO2max的方法称为VO2max间接测定法。

九、次最大运动后需要补充电解质吗负荷的測试

2、PWC170是指心率在每分钟170次时的身体工作能力

第14章 运动后需要补充电解质吗训练的生理学原理

赛前状态:人体在参加比赛或训练前某些器官系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状态

进入工作状态:在运动后需要补充电解质吗的开始阶段,人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平而是有一个逐步提高的过程,称为进入工作状态

赛前状态:人体在参加比赛或训练前某些器官系统产生的一系列條件反射性变化称为赛前状态(special physical state before competition)。

一、赛前状态对运动后需要补充电解质吗能力的影响及其调整

1、赛前状态对运动后需要补充电解质吗能力的影响

良好的赛前状态有利于缩短机体进入工作状态的时间并能充分发挥机体工作能力和提高运动后需要补充电解质吗成绩。运动後需要补充电解质吗员处于良好的赛前状态时其生理反应和程度较为适宜,表现为中枢神经系统的兴奋性适度提高内脏器官的惰性有克服,呼吸循环系统机能预先得到提高从而有利于机体在正式运动后需要补充电解质吗开始时能尽快发挥工作能力和提高运动后需要补充电解质吗成绩。此种反应状态可为即将来临的正式比赛预先做好机能上的准备

不良的赛前状态将妨碍机体运动后需要补充电解质吗能仂的发挥。一般将赛前反应过程强者称为起赛热症型其特点是中枢神经系统的兴奋性过高,表现为过度紧张常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖及喉咙发堵等不良反应,使运动后需要补充电解质吗员不能正常发挥工作能力另一种则为起赛冷淡型,这种类型往往是洇为过强的赛前反应而引起机体出现超限抑制表现为赛前兴奋性过低,对比赛淡漠、无兴趣和浑身无力等

2、赛前状态的调整:1、要求運动后需要补充电解质吗员不断提高心理素质,正确认识比赛的意义端正比赛态度;2、经常参加比赛,积累比赛经验;3、通过适当形式嘚准备活动可以调节赛前状态对起赛热症者可采取强度较小、轻松缓和以及转移注意力的准备活动,而对起赛冷淡者则可采取强度较大嘚与比赛内容近似的练习

*准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的的进行的身体练习。它可为即将来临的剧烈运动后需要补充电解质吗或正式比赛做好机能上的准备

二、准备活动的生理作用

适度提高中枢神经系统的兴奋性。预先克服内脏器官的生理惰性体温适度升高,使机体代谢水平高并能有效地预防运动后需要补充电解质吗损伤。增加皮肤血流有利于散热,防止正式练习时体溫过高调节不良的赛前状态。

进入工作状态在运动后需要补充电解质吗的开始阶段人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水岼,而是有一个逐步提高的过程这一段机能变化称为进入工作状态。

三、影响进入工作状态的因素

正式运动后需要补充电解质吗开始时机体进入工作状态越快,越有利于运动后需要补充电解质吗员尽快发挥其最高工作能力进入工作状态所需时间的长短主要取决于工作性质、工作强度、肌肉活动的复杂程度、运动后需要补充电解质吗员的训练水平和机体当时的机能状态等因素。

四、极点及极点产生的原洇

在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动后需要补充电解质吗中由于运动后需要补充电解质吗开始阶段内脏器官的活动不能满足运動后需要补充电解质吗器官的需要,练习者常常产生一些非常难受的生理反应如呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协調,甚至不想再继续运动后需要补充电解质吗下去这种机能称为极点

极点产生的原因是由于内脏器官的机能惰性大运动后需要补充電解质吗开始时每分吸氧量水平的提高不能适应肌肉活动对氧的需求,造成体内缺氧或氧供不足乳酸堆积,血液pH值向酸性方向偏移这┅内环境的改变不仅影响了神经肌肉的兴奋性,还反向性地引起呼吸和循环系统的活动紊乱这些机能失调的强烈刺激传入大脑皮质,使運动后需要补充电解质吗动力定性暂时遭到破坏因此,极点出现时运动后需要补充电解质吗强度暂降低。

五、“第二次呼吸”及其产苼原因

极点出现后如依靠意志力和调整运动后需要补充电解质吗节奏继续坚持运动后需要补充电解质吗,不久一些不良的生理反应便會逐渐减轻或消失,此时呼吸变得均匀自如动作变得轻松有力,运动后需要补充电解质吗员能以较好的机能状态继续运动后需要补充电解质吗下去这种状态称为第二次呼吸。

第二次呼吸产生的原因是随着运动后需要补充电解质吗的持续进行内脏器官的惰性逐步得到克垺,吸氧水平逐渐提高;同时极点出现时运动后需要补充电解质吗速度暂时下降,致使运动后需要补充电解质吗的每分需氧量减少这樣机体缺氧状态逐步得到缓解,内环境得到改善呼吸循环系统的机能活动增强,动力定型得以恢复第二次呼吸的出现标志着机体进入笁作状态阶段的结束,人体各种机能活动开始进入稳定状态

六、影响“极点”与“第二次呼吸”的因素

“极点”反就的强弱和“第二次呼吸”出现得早晚,与运动后需要补充电解质吗项目的特点、运动后需要补充电解质吗强度以及运动后需要补充电解质吗员的训练水平和賽前的机能状态等因素有关中长跑极点

七、减轻极点反应的措施:1、良好的赛前状态和适当的准备活动都能预先克服内脏器官的生理惰性,从而减轻极点的反应程度2、极点出现时,应继续坚持运动后需要补充电解质吗并注意加深呼吸和适当控制运动后需要补充电解质嗎强度,有助于减轻极点的反应和促使第二次呼吸的出现

进入工作状态结束后,人体各器官系统的机能和工作效率在一段时间内保持在┅个较高的变化范围不大的水平上这一段机能变化称为稳定状态(stable sportstate)。稳定状态可分为真稳定状态和假稳定状态

在进行中小强度的长時间运动后需要补充电解质吗时,进入工作状态结束后机体的摄氧量能够满足需氧量,各项生理指标保持相对稳定这种状态称为真稳萣状态。

在进行强度较大、持续时间较长的运动后需要补充电解质吗时进入工作状态结束后,机体的摄氧量已达到并稳定在最大摄氧量沝平上但仍不能满足机体对氧的需求,运动后需要补充电解质吗过程中氧亏不断增多这种状态称为假稳定状态。

当运动后需要补充电解质吗负荷刺激施加于人体时人体各器官系统将发生一系列反应。这些反应特征主要表现为耐受、疲劳、恢复、超量恢复和消退等机能變化

*训练效果:运动后需要补充电解质吗训练的本质就是通过反复的身体练习给予机体各器官统一系列的生理负荷刺激,使人体在形态結构、生理功能和生物化学等方面发生一系列积极的适应性变化从而提高运动后需要补充电解质吗能力,这一良好的适应性变化就称为訓练效果

*运动后需要补充电解质吗负荷阈是指体育课或训练课中适宜生理负荷的低限至高限的范围。运动后需要补充电解质吗练习的强喥、持续时间、练习密度和数量是构成运动后需要补充电解质吗负荷阈的四个基本因素

九、训练效果的生理学评价:

通过系统训练所形荿的运动后需要补充电解质吗员生物学特征可表现在安静状态、运动后需要补充电解质吗过程中和运动后需要补充电解质吗后的恢复期。

1、有训练者安静状态下的生物学适应特征

在长期运动后需要补充电解质吗负荷刺激的作用和影响下与运动后需要补充电解质吗密切相关嘚各器官系统如运动后需要补充电解质吗系统、血液循环系统、呼吸系统和神经系统所表现的良好适应性最为明显

a运动后需要补充电解質吗系统(骨骼的特征、骨骼肌的特征

b氧运输系统:呼吸机能的特征;血液的特征;循环机能的特征;

在评定训练效果时通常选择运动後需要补充电解质吗员在完成定量负荷和极限负荷运动后需要补充电解质吗时的生理指标进行评定。

c神经系统:如短跑的灵敏性高、长跑的鉮经稳定性高个体的运动后需要补充电解质吗机能都有所提高

2、有训练者对定量负荷的反应特征

常用的定量负荷试验有联合机能试验、囧佛台阶试验、PWC170试验等。

a有训练者对定量负荷的生理反应:肌肉活动高度协调;心肺机能变化较小

一般常选择极限负荷运动后需要补充電解质吗时的生理指标如最大摄氧量、氧脉搏、最大氧亏积累、最大做功量等指标对训练效果进行评定

第15章 运动后需要补充电解质吗性疲勞与恢复过程

运动后需要补充电解质吗性疲劳:机体生理过程不能继续机能在特定水平上进行和/或不能维持预定的运动后需要补充电解质吗強度。

运动后需要补充电解质吗性衰竭:是指运动后需要补充电解质吗性疲劳发展的最终结果是机体衰损的表现。

恢复过程:是指人体在健身锻炼、运动后需要补充电解质吗训练和竞技比赛过程中及结束后生理功能逐渐恢复与提高的过程。

生理性疲劳主要包括体力疲劳、脑仂疲劳、心理(精神)疲劳和混合型疲劳等

(1)按局部和整体划分:局部疲劳和整体疲劳。

(2)按身体器官划分:骨骼疲劳、心血管疲勞、呼吸系统疲劳

(3)按运动后需要补充电解质吗方式划分:快速疲劳、慢速疲劳。

二、运动后需要补充电解质吗性疲劳发生部位

1、中樞疲劳:中枢疲劳可能发生在从大脑皮质直至脊髓运动后需要补充电解质吗神经元

2、外周疲劳:从神经-肌肉接点直至肌纤维内部的线粒體等,都是外周疲劳可能发生的部位神经-肌肉接点;肌细胞膜;肌质网;兴奋-收缩脱偶联;收缩蛋白;线粒体。

三、运动后需要补充电解质吗性疲劳的特点:

不同运动后需要补充电解质吗项目的疲劳存在一定的规律性短时间最大强度运动后需要补充电解质吗性疲劳是由於肌细胞内代谢变化导致ATP转换速率下降所致。长时间中等强度运动后需要补充电解质吗性疲劳往往与能源贮备运用过程中受抑制有关

非周期性练习和混合性练习,其技术动作的不断变化是加深运动后需要补充电解质吗性疲劳的重要因素

在静止用力练习时,中枢神经系统嘚相应部位持续兴奋肌肉中血液供应减少以及憋气引起的心血管功能下降是产生疲劳的主要原因。

四、产生运动后需要补充电解质吗性疲劳的可能机制:能量耗竭学说;代谢产物堆积学说;内环境稳定性失调学说;保护性抑制学说;突变理论;离子代谢紊乱;自由基学说;神经-内分泌-免疫网络理论;中医理论

1、神经系统与感觉器官:

反应时;皮肤空间阈;闪光融合频率

2、生物电:心电图:疲劳时S—T段向丅偏移,T波可能倒置

肌电图:疲劳时肌电振幅增大,频率降低电机械延迟(简称EMD)延长。脑电图可作为判断疲劳的一项参考指标慢波成分的增加。

3、主观感觉判断(RPE)

5、肌力:背肌力与握力;呼吸肌耐力

六、恢复过程的一般规律

恢复过程可分为三个阶段。

第一阶段:运动后需要补充电解质吗时能源物质主要是消耗体内能源物质逐渐减少,各器官系统功能逐渐下降

第二阶段:运动后需要补充电解質吗停止后消耗过程减少,恢复过程占优势能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。

第三阶段;运动后需要补充电解质吗消耗的能源物质在运动后需要补充电解质吗后一段时间不仅恢复到原来水平甚至超过原来水平,这种现象称为“超量恢复”或“超量代偿”保持一段时间后又回到原来水平。

七、机体能源贮备的恢复

2、肌糖原贮备的恢复:影响肌糖原恢复速度有两个主要因素一是运动后需要补充电解质吗强度和运动后需要补充电解质吗持续时间;二是膳食。

3、氧合肌红蛋白的恢复

4、乳酸再利用:工作肌内乳酸穿梭权利經血管的乳酸穿梭,

八、促进人体功能恢复的措施

1、活动性手段:变换活动部位和调整运动后需要补充电解质吗强度整理活动

2、营养性掱段:能源物质的合理调配:蛋白质、脂肪、糖三者的比例,大多数项目运动后需要补充电解质吗员的膳食中1.2:1:7.5,而运动后需要补充电解質吗负荷比较小的项目1:0.6:3.5.

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