什么为手机手 鼠标手治疗,鼠标手,游戏手的统称。它们是由手指或腕部什么什么的运动而引发

上班族必看 用手疲劳鼠标手必学手指操
00:15:55 &出处:其他 &作者:佚名 &
  【太平洋家居网 生活频道】办公室一族经常使用键盘、鼠标,会让人感到手指僵硬、疲劳,出现&鼠标手&、&键盘手&等,健身专家推荐了一套手指练习操,共六个动作,可以随时练习,对消除手指僵硬、疲劳效果明显。一些人写字、画画或者从事其他精细工作时间长了,也需要多做做手部运动。手指操不仅能锻炼手部肌肉,缓解手部、腕部疲劳,防止指关节变形,而且可以很好地放松大脑。俗话说&心灵手巧&,经常活动手部,也能让大脑更加灵活。(文章来源:《健康指南》杂志;文/王荣华)   动作一:五指张开,双手相对合上,手心不离开,十指分开,用力向后。  动作二:用4个手指分别与大拇指捏兰花指,同时转动手腕,内外各10下。  动作三:用一只手的食指、中指和大拇指轻轻捏住另外一只手的一根手指,从手指底部向上捋搓;每根手指一次;再对整个手掌进行按压;然后换另外一只手。每次左右手各做两组,每组30~40秒。  动作四:左右手手指肚对齐,手掌分开,手指弯曲,双手围成一个圆;然后将手指向外伸直,手指根部尽量对齐;重复此动作20下。  动作五:拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子,里面的水不要太满,以用手指可以抓住为准;右手四指并拢在上,拇指在下,握住瓶子;左手大拇指靠紧其他手指;将右手手腕放在左手手背上;右手以腕为轴抬起、放下,同时手指用力;然后换左手;每次左右各做三组,每组10下。  动作六:端坐在椅子上,用一只手托住膝盖,另外一只手手指扣在膝盖上,并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转;然后两手换位;每次两条腿各做三次,每次时间坚持1~2分钟,中间间隔30~60秒。  手指操简单方便,易记易做,效果显著,可坐着做,也可以站着做。闲暇时,在走路或者聊天时,都可以做一做。只要持之以恒,一定会收到良好效果。
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&&&&&&&&&&&&&&&鼠标手并不只是手腕酸疼那么简单!
如今的很多工作都需要面对电脑来完成,那么操作鼠标和键盘就是一天必不可少的动作和行为了。很多人们会感觉到使用久了鼠标键盘,手指感到酸麻,或者手腕处有痛感,这就是“鼠标手”的症状了,临床被称为腕管综合症(CarpelTunnelSyndrome)。
不单单是长期办公用鼠标的人会得,只要是手腕关节长期密集、反复活动的人,比如经常玩手机,刷微博的人也容易得,其他的比如老师,编剧,作家,家庭主妇等也是腕管综合症的频发人群。
腕管综合症是怎么引起的
我们的手腕处,主要由肌腱和神经构成。当我们长时间使用鼠标的时候,腕管处被压迫,血流速度减缓,内压增高,从而压迫了腕管内的正中神经,这根神经是控制手部运动的重要神经,当它出现问题时,形成了慢性劳损。其表现病症就是腕关节麻木疼痛,腕部使力时痛感明显,手指活动无力(主要是大拇指,食指,中指),有刺痛感等。
鼠标手只是一个手指麻木的小问题?
千万不要忽视它,鼠标手虽然早期在人的接受和承受范围之内,只感觉手指麻木有刺痛感,手腕麻木酸痛,有时活动两下就舒服了。但是是随着患者的不重视和不治疗,会导致腕管综合症的症状加剧,引起手指的感觉障碍,手指痉挛,肌肉萎缩等现象,最后影响到手臂,造成更为严重的损害,影响到一个人的正常生活和起居,患者没有力量正常拿握东西。到了严重的情况,势必要通过医院的手术治疗才可能挽救。
鼠标手并不是没有救
我们要明确,防止腕管综合症,主要是为了缓解腕管内正中神经的压迫,只要它老人家舒服健康了,我们的鼠标手就有救了。我们将从三个方面下手:分别是配置、姿势、和休养。
鼠标要合手
很多公司配备的鼠标,要么太小,要么不够灵敏,会让人手部运动起来十分费力。我们选用鼠标时尽量选择弧度大,接触面广,重量轻的鼠标,一是利于力的发散,二是减轻腕部运动时的压力,三是按键灵敏,不用手指用力点击。其实大多数人可以自己选用一个好的鼠标,这毕竟是自己每天工作一直用的东西,并且也不用追求太贵。土豪可以忽略,并自行购买符合人体工程设计的鼠标。
腕垫的主要作用是拖住我们使用鼠标的那只手腕,减轻我们手腕的压力,使其得到放松。在选择腕垫时,要选择棉布的,比较低的,并且要注意,不要限制人手臂移动的,因为比较硬的腕垫,会让我们只用腕部移动鼠标,而不是手臂,反而对我们腕部造成不利影响。
键盘等配备
键盘也是造成我们腕管综合症的一大元凶,键盘主要选择敲击键位轻松的键盘,现在比较常用的是机械键盘的茶轴和红轴键盘,对于打字或码代码而言十分有益。键盘最好摆放在大臂自然垂放状态下,手肘的高度,这样手肘刚好是弯曲90度打字,这样是最标准的高度。
握鼠标不要用力,虚握就好,减轻手掌的力量。
用鼠标时手腕与手臂保持一条直线,不向外部或内部弯曲,与我们面对的方向保持平行。
移动鼠标时不要依赖手腕活动,最好使用手臂活动,减轻手腕的压力。
腕部和手臂下方呈180度时,腕部是最自然平伸的状态。
·轻点鼠标的按键,力度适中即可。
手轻放在键盘上,手肘呈90度弯曲,大臂自然垂放。
不过力敲打键盘,好用的键盘,反馈很灵敏的,一方面可以增加键盘的使用寿命,一方面是为了自己的手指和手腕收到更小的冲击和压力。
1.晚上洗漱的时候,可以用热水泡泡手,帮助手部的血液循环,肌肉放松。
2.有空闲时可以双手互相捏一捏,***自己的手掌,手指和手腕。
3.工作约1个小时,就停下来,甩一甩手,让手和眼镜休息几分钟。
鼠标手从根本上来说,还是一个慢性劳损和物理损伤的过程,所以必须从姿势和习惯上进行改善,休养运动只是一种缓解并不能起到治疗的作用。所以使用合理的办公设备,并且保持良好的操作姿势,鼠标手就不会出现了。
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今日搜狐热点电脑族保健课 三套手指运动远离鼠标手
&  如何预防鼠标手,是很多经常对着电脑的人群烦恼的事情。经常使用鼠标,容易让变得麻木和不灵活,这样的症状就属于鼠标手的一部分。今天编辑就来支招,教大家手部***,用手指运动赶走鼠标手!
  常用鼠标导致手指麻木
  无论你是用台式电脑来工作或玩游戏,相信你在长时间使用鼠标后都经历过手指麻木的情况。从事保健工作多年的洁伶老师认为,这是因为当你用一只手操作鼠标时,你会按低手掌,并将手腕靠在桌子上。这种姿势会让你感到很舒服,因为你手的重量都压在手腕上的神经、肌腱和血管上。
  但如果这种情况长时间存在的话,首先,你这只手的血液循环会受到影响,而且后面两三根手指会变得麻木。第二,这种情况的持续还会造成肌腱和手腕酸痛,后可能出现腕管综合征。
  当然,有效的方法就是不再用鼠标,但是这方法不太现实。因此便要寻求更好的解决方法,比如说,使用电脑时,每隔两个小时就站起来伸伸手,张张双臂,让手和腕都做些简单的练习。
  简单易做的手部小动作
  初级版:简单易做的手部小动作
  初级版的手指练习可以在任何时间任意地点进行,你甚至可以在公交车上或在超市里排队的时候做上几轮。如果通过这些方法依然未能避免这种职业病的话,那就应该考虑进一步采取相关措施。
  A、模拟弹钢琴:将五指张开,并将手置于水平面上,每次抬起一根手指,慢慢加速。然后换另一只手,来回做练习。练习时找到一定的节奏,并试着尽可能地做快做久。
  B、触摸掌心:伸展开手指,再每次用一根手指去触碰掌心,同时保持其他手指尽可能伸直,这会有助于协调性。当动作熟练后,你可以尝试挑战练习的速度。
  C、揉搓纸团:用一只手把纸搓成一小团,把纸拉平后再重复。
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你可能喜欢现在有人也称其为“鼠标手”、“键盘腕到底是怎么引起的
一、什么鼠标手?
腕管综合征,现在有人也称其为“鼠标手”、“键盘腕”,是指由于多种原因导致的腕管压力增高,压迫正中神经后引起腕部以下正中神经分布区域感觉和运动功能障碍的一系列症候群。通俗的说,就是从手臂通往手指的正中神经在腕部受压所致。
二、腕管综合征有什么表现
临床表现一般先出现桡侧(大拇指侧)3
个半手指疼痛、麻木等感觉异常,随着病情进展可出现运动功能障碍,如做抓、握、搓、捻等动作时费力,动作不灵活,典型病例可表现为猿掌,晚期出现鱼际肌萎缩。是周围神经卡压综合征中最常见的一种。
三、什么是手机手?
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。我们玩手机玩游戏,拇指活动频繁,增大了肌腱和腱鞘之间的摩擦,
这种反复的过度摩擦会导致拇指腱鞘出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症,腱鞘肿胀,压迫筋腱,表现为局部疼痛、触痛,以及手指活动时弹响或突然绞锁在某一位置不能活动。最常见的部位为拇指或腕关节桡背侧。
四、手机手的检测
1、请用你常玩手机的那只手,大拇指弯曲放在掌心,用其他四只手指用力握住大拇指,握成拳,竖起来,保持食指在上,小拇指在下。
2、然后沿着竖直向下的方向,最大程度地弯曲手腕,用力下压,坚持5秒钟,如图所示:
如果你觉得一阵剧痛,那么,你可能已经患上了“桡骨茎突腱鞘炎”,也就是我们常说的“手机手”。
五、日常预防和改善
1、避免手指及腕部用力过度,不要一次性拿过重物品过长时间。
2、避免手部处于不良的姿势,如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物。
3、避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。
4、如果必须长时间工作,在工作当中安排小段休息时间。
吕家传祖传膏贴
【吕家传膏药原理】吕家传膏药纯中药熬制,透过皮肤直达病灶,产生消炎,活血化淤,通经活络,开窍透骨,祛风散寒等。贴于体表刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,促进修复,达到康复目的。
【适用范围】颈椎病、肩周炎、鼠标手、网球肘、骨质增生、骨关节、腰椎盘突出、腰肌劳损、肌腱炎、骨刺、足跟痛、风湿类风湿关节炎、痛风、坐骨神经痛、滑膜炎、肾虚、跌打损伤、落枕、强直性脊柱炎、痛经、半月板损伤、股骨头劳损、软组织损伤等效果显著。
【用法用量】将患处洗净,有姜片擦拭贴敷的部位或者用热毛巾热敷需要贴敷的地方,将膏贴贴于疼痛部位和发病部位,贴敷数量根据疼痛部位面积大小而定。每贴贴敷时间为1-2天,一个部位十贴为1个疗程。轻症在1-3个疗程。重症在4-7个疗程,一盒10贴。
【吕家传膏药】膏药膏体中药量大,药力持久,气味芳香,手工熬制结合现代化工艺,不用火烤,不粘衣物,使用方便,携带方便,膏药外布采用进口无纺布,透气性好,不易过敏,粘贴牢固,不易脱落,洗澡冲凉均不受影响。
为什么推荐膏药呢?
是因为类风关病人吃的是大量的激素或者止痛药,或者就是打高昂的益赛普之内的针剂,辅助用药雷公藤,马钱子等毒性都很大,对五脏六肺损伤很大。副作用都太大,膏药不从口入,而且还有改善的作用。
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