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什么运动器材减肚子？
健康咨询描述：
体质就是偏胖类型的，并且由于工作原因，长时间得不到锻炼，导致身上的肉越堆越多，尤其是肚子上的肉，感觉虎背熊腰的，干什么都不方便，想有办法可以尽快把这个地方减肥减下去。
想得到怎样的帮助：什么运动器材减肚子？
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滕州市中医医院&& 副主任医师
擅长: 对精神分裂症,情感性精神障碍,神经症,失眠等精神科
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&&&&&&腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦。下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： &&&&&&一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 &&&&&&二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
国家二级营养师
擅长: 擅长产后肥胖慢性病调节孕期饮食女性月经食疗调节痛觉
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以适当的进行一些呼啦圈或者仰卧起坐可以有效的促进腹部的脂肪的分解和代谢的功能。&&&&&&指导意见：&&&&&&日常规律自己的作息和饮食的调节，避免辛辣刺激肥厚的食物摄入避免烟酒刺激的现象。
擅长: 高血压、高脂血症、冠心病、胃炎、胃十二指肠溃疡、慢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。&&&&&&指导意见：&&&&&&按摩法，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。&&&&&&以上是对“什么运动器材减肚子？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 对于一些常见病、多发病有多年的治疗经验。小儿感冒、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，对于减肥来讲，有多种方法可以的，如控制饮食，增加锻炼等。&&&&&&指导意见：&&&&&&一些助运动的仪器当然也一样的，只要能运动起来，消体内脂肪的话，都是可取的。还可以用药来控制的。
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&&&&&&只要你运动，只要你坚持，如果可以科学健身效果当然更好，如果可以用器械辅助那么肯定会很理想的。至于器械上：椭圆机效果还可以，腹肌板不用说了，看名字就知道效果了，还可以用单功能机里面的腹部前屈机，旋转训练机，还可以用罗马椅等等，东西很多有氧运动都可以减掉肚子的脂肪，但不会只减掉肚子的脂肪，有氧运动全身都会瘦，如果你想瘦肚子的脂肪的话你可以用仰卧起坐板，在做完有氧运动后5-10分钟在坐几组针对腹部的运动，这样你的腹部肌肉的肌肉耐力就会增强，这样效果会比身体其他部分的减脂效果更好。但还是重在坚持
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&&&&&&没有什么器材是最减肚子的，只有有氧运动和无氧运动结合的运动方式才最减肚子，在一项健身器材上是不能满足的。按照下面锻炼是很不错的，早上空腹训练效果最好：&&&&&&体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：&&&&&&1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟&&&&&&2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟&&&&&&3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟&&&&&&4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟&&&&&&5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟&&&&&&6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
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&&&&&&1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。&&&&&&2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。&&&&&&3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。&&&&&&以上是对“什么运动器材减肚子？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。 远红外减肥腰带可以有效的减掉多余脂肪，是我们常用又实惠的一款健身器材。甩脂机是一款靠马达震动的健身器材，靠马达的震动作用于脂肪，让其剧烈运动，以达到减肥的功效，用多了会让内脏损伤，慎用。瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，还能健身。
擅长: 擅长治疗腰椎间盘突出，颈椎病等相关疼痛疾病。
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&&&&&&摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。一般每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,制定减肥目标，写减肥日记.多喝水.坚持锻炼,要有恒心与毅力
( 专业名称：腰腹塑形 ）
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腹部脂肪堆积显著影响人的体型美并可能导致多种疾病，腹部塑形就是通过各种医疗技术手段来减少腹壁脂肪含量，塑造理想体型。腹部塑形常用的手段有脂肪...
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什么运动器材最适合女性使用
养生之道网：女性们普遍注意保持身材，锻炼塑形，但要注意选择适合自己的运动器材。那么什么运动器材最适合女性使用呢？下面养生之道网为您介绍什么运动器材最适合女性使用，看看吧。
什么运动器材最适合女性使用？
女性运动器材一定要符合以下条件：使用方便、安全。能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。
1、上斜式卧推架
针对上胸部进行训练，可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔。每组练习8～12次，每次4～5组。
2、WAVE摇摆健身器
一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。每周4～6次每次30分钟。
3、史密斯训练器
针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。
4、抻拉能力训练器
提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防。每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。
5、坐姿腿部内收外展训练器
针对内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部，每组练习6～12次，每次4～5组。
6、坐姿下压三头训练器
针对手臂的训练，有效防止手臂后侧松弛，告别。每组练习8～12次，每次训练4～5组。
7、腰腹练习机
重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的。每周练习2～3次每次30分钟。
使用运动器材注意事项
1、女性朋友不要担心会练得像男性一样肌肉发达：
①女性本身体内雄性激累较少，雌较多，因而肌肉合成能力较差，合成能力较强。
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养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...哪些运动能提高女性孕力？　　没有大把的时间耗在健身房？没有精力去分析各种方法的有效性？OK，没有问题，女人拥有持续健康的孕力，其实并不难。以下五种运动都是维持孕力的方式。你可以选择其中的一种或多种循序渐进开始锻炼，这样，你的健康孕力指数将得到很好的保持。　　TOP1：走路　　这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。　　TOP2：慢跑　　对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000 米快跑对身体并没有什么好处。对于女人来说，容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑才是你的选择。　　慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。　　TOP3：游泳　　这可能是一个最好的方法，也是我自己喜欢的运动方式。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。　　游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼
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女人g点是什么1g点是性爱刺激和磨合的一个性敏感点，在夫妻性爱的过程中这个地方会表现出特变的敏感和兴奋，这个g点的分布因人而异，一般来说需要在长时间的刺激和寻找中容易被发现。女性的g点在哪里2g点是女性阴道中存在的敏感部位，它位于阴道前壁外1/3处顶端（也就是阴道入口处5cm左右的一个豆粒状区域）。如果用手指触摸时会发现这个部位的触感比较粗糙或者如黄豆状样的凸起。怎样寻找女性g点3女性取瓶泰国位，插入中指和食指，略微弯曲，指腹向上，进取约两节手指，指腹触及11点击1点方向区域会有一个硬币大小的吐气，这就是女性的g点；或者是女性取仰卧位，臀部抬高，从后面用拇指指腹向下伸入阴道，指根触碰到耻骨时指腹触及部位即可触及到g点。g点的生理功TuLaoShi.com能4g点有助于女性在性爱过程中有更强的快感，能使性高潮来得更快，对于接受这种g点刺激的女性更有助于性生活的和谐和美满，促进夫妻间感情的交流和稳定。
什么生殖器疱疹1生殖器疱疹主要是由于不洁性交而引起的生殖器疾病，通常潜伏期大概为5-6天，好发于男性的龟头、冠状沟、尿道口、阴茎体及阴囊；女性的外阴、阴道及宫颈，再其次是肛周、大腿及臀部。生殖器疱疹的原因2引发生殖器疱疹的主要因素是由于日常生活中性生活不洁感染疱疹病毒引起的生殖器疱疹，tulaoshi.com这种性接触的方式是发生生殖器疱疹的主要病因。除了性接触外，免疫力低下、皮肤黏膜损害都会使得疱疹病毒有机可乘，从而导致生殖器疱疹的形成。什么人容易得生殖器疱疹3对于生殖器疱疹的易感人群主要有以下几类：1、从事性工作者2、体弱多病、免疫力低下者3、性生活不洁、性生活开放、有多名性伴侣者4、加重有生殖器疱疹病患者5、喜好池浴，游泳爱好者生殖器疱疹能治好吗4生殖器疱疹的潜伏期一般在3-14天，它是由HSV病毒引起的一种性传播疾病，具有非常强的传染性。这种疾病如果在发病初期得不到及时有效的治疗，后期非常容易复发，因此对于这种生殖器疱疹来说能治愈的难度较大，暂无根治的方法。
让你了解月经来了是否能运动　　问：暑假期间妈妈为我报名参加了网球班，老师训练要求很严格，不允许我们随便请假。但是这两天我月经来临，肚子有点痛，我想请假停止训练，但老师说根本就没有影响。其实我们在学校上体育课时，老师都能容许我们少做体力训练，可这个老师如此古板。请问，“好朋友”来的时候，真的不能参加运动吗?　　答：很多女孩儿在“好朋友”来报道时，不参加劳动，不上体育课，认为行经时出了许多的血，对身体伤害很大。产生这种想法的个根源，就是认为月经会对自己的身体造成伤害，其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。　　以前的女学生于月经期间不必上体育课，而是在一旁观看，其理由并非月经来潮时做体操会影响身体健康，而是当时的卫生棉和经期用的止血棉条等，不象今天这样方便、安全。可是现在方便又安全，无论出血量多少，轻度运动可以不必更换，也不必担心渗透。　　对多数人而言，月经不但不影响日常生活的活动和运动，而且适量的运动，如做体操等反而可以使腰部灵活又不致有倦怠感，轻松的户外运动还可以给人带来一份好心情，转移了对月经过多的注意力，减轻了经期的不适感。让你了解月经来了是否能运动　　问：暑假期间妈妈为我报名参加了网球班，老师训练要求很严格，不允许我们随便请假。但是这两天我月经来临，肚子有点痛，我想请假停止训练，但老师说根本就没有影响。其实我们在学校上体育课时，老师都能容许我们少做体力训练，可这个老师如此古板。请问，“好朋友”来的时候，真的不能参加运动吗?　　答：很多女孩儿在“好朋友”来报道时，不参加劳动，不上体育课，认为行经时出了许多的血，对身体伤害很大。产生这种想法的个根源，就是认为月经会对自己的身体造成伤害，其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。　　以前的女学生于月经期间
患者男性，30岁，18岁时因运动损伤膝关...图钉问：患者男性，30岁，18岁时因运动损伤膝关节，未做治疗。膝关节有时有疼痛现象，近一周因走路时不慎扭伤膝关节，来院就诊，行核磁检查示右膝关节少量积液。右膝关节前交叉韧带及内侧半月板形态失常。体格检查：内外侧应力实验阴性。抽屉实验阴性。1、目前患者的治疗方式最好的是？2、哪家医院治疗先对较好？谢谢交叉韧带及内侧半月板形态失常如何治疗图老师答：你好，考虑为膝关节半月板损伤及关节积液的病变发生，多因膝关节外伤扭伤，致使了膝关节处半月板受损，软骨膜增生无菌性炎症发生，滑液渗出增多，引发了关节肿胀及活动受限的症状发生。运动损伤的预防原则对于运动损伤这种现象，很多时候不仅仅是治疗，做好预防也是尤为重要的，但是运动损伤的预防有很多，大家了解运动损伤的预防原则也是最为重要的。但是很多时候大家都不是很清楚运动损伤的预防原则，我们一起了解下。运动损伤的预防原则一、加强思想教育平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚二、合理安排运动负荷运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。三、认真做好准备活动四、合理安排教学、训练和比赛五、加强易伤部位的练习六、加强医务监督工作运动损伤的预防原则大家是不是都有所了解了，建议大家多多注意自身运动损伤的预防原则，避免运动损伤影响伤害自己的身体，另外除了预防外，大家要根据自身运动损伤病情做好检查，只有正确的检查运动损伤才能对症治疗。老年人如何预防运动损伤呢随着人们的保健意识的加强，很多的老年人总是崇尚运动健身，但是在健身的同时很多老年人都不可避免要发生运动性损伤，虽然一方面和老年人自身的生理机能有关，但是也是需要预防的，下面主要介绍一下老年人如何预防运动损伤呢?首先，戒负重练习。随着老年人肌肉逐渐的萎缩，肌肉力量也会明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差
运动损伤的临床表现运动损伤根据损伤发生的部位和损伤程度临床表现不一样，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂等。轻度损伤有局部肌肉疼痛，出血、青紫、活动受限等症状；重者可表现为剧烈疼痛、头晕、眼发黑、tuLaoShi.com心悸难受、脸色苍白，手发凉，出冷汗甚至休克的症状。严重时可能发生猝死。运动损伤的西医治疗方法由于运动损伤发生的部位和形式不一样，所以治疗方法也不相同。临床上对于运动损伤的治疗方法大致分为以下几种：一、物理疗法1、冷疗法 冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子（如冷水、冰、蒸发冷冻剂等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。（1）作用：冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。（2）方法：将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射，时间约为5秒~10秒。有时为了加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。（3）适应症：主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。（4）注意事项：冷疗法应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经损伤；如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷；在对冷敏感的部位进行冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不要在开放性损伤部位进行冷敷。2、热疗法 热疗法是指运用比人体温度高的物理分子（如传导热、辐射热等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。（1）作用：热疗可使局部血管扩张，改变血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓
运动损伤的症状有哪些？ 运动损伤根据损伤发生的部位和损伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂等。轻度损伤如有局部肌肉疼痛，出血、青紫、活动受限等症状;重者可表现为剧烈疼痛、头晕、TUlaoshi眼发黑、心悸难受、脸色苍白，手发凉，出冷汗等休克的症状。严重时可能发生猝死。运动损伤的治疗方法有哪些？物理疗法冷疗法 冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子（如冷水、冰、蒸发冷冻剂等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。1.作用 冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。2.方法 将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射，时间约为5秒~10秒。有时为了加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。3.适应症 主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。4.注意事项 冷疗法应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经损伤；如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷；在对冷敏感的部位进行冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不要在开放性损伤部位进行冷敷。热疗法 热疗法是指运用比人体温度高的物理分子（如传导热、辐射热等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。1.作用 热疗可使局部血管扩张，改变血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进痕血和渗出液的吸收，加速坏死组织的消除，因而有消肿、镇痛、散瘀、解痉、减少粘连和促进损伤愈合的作用。2.方法 最简便易行的
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