做体育锻炼能减肥吗可以预防过敏吗

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过敏的机理及其防治
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你可能喜欢正确预防过敏做好六大措施
核心提示:季节交替的时候,最是容易敏感,该如何正确进行护理,从而免受过敏之苦呢?建议过敏体质的MM最好戴上口罩。
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  最简单预防是戴口罩   户外游玩后却容易过敏,主要是户外的、病毒和昆虫诱发,过敏体质的人应尽量少到郊外活动,即使是去公园,也建议戴上口罩。除戴口罩外,还得尽量远离花草密集的地方,不要随便触摸花卉,在大风天气时应避免出游。  户外活动时做好防护  春季户外踏青时,要做好防护措施。中午阳光强烈时分,花粉的释放量最多,对花粉过敏者此时最好不要外出。平时应穿长袖衣物,尽量避免与花粉直接接触,外出回家后应换上干净衣服并避免在室外晾衣服以防沾染花粉。  注意饮食搭配防过敏  春季易过敏的人,要注意饮食,合理搭配,避免食用一些刺激性食物,如葱、姜、蒜、浓茶、、酒类及其他容易引起过敏的食物,如鱼、虾等海味,多吃蔬菜和水果。  少做皮肤不化妆  容易的女性,强化肌肤的抵抗力也是有效的基本对策,如睡眠充足、饮食充足均衡、情绪和谐、远离污染环境,减少皮肤的刺激等。尽量减少使用深层清洁用品,注意,最好不要化妆。  做好清洁远离过敏原   家中的空调过滤网要注意定期清洁,并适当调节室内湿度、温度,注意室内的通风,干净清洁的居住环境,有助于减少尘螨和霉菌滋生,让你远离家中的过敏原。  良好心态增强抵抗力  最后,要有良好的心态,生理因素,压力、精神紧张和情绪低落,都会减弱人体的天然抵抗力,所以保持良好的心态,让心态放平稳。多进行室内的体育锻炼,可以改善过敏体质,增加身体的抵抗力。专家提醒:加强锻炼可防过敏性鼻炎
作者:杨珺
  对于过敏性鼻炎患者来说,秋天是个痛苦的季节:干燥的秋天是一年四季中过敏性鼻炎最易发作的时节。在秋天如何防治令人备受困扰的过敏性鼻炎,也成为很多患者关心的问题。
  鼻炎多发于清晨
  中日友好医院耳鼻喉科主任杨大章介绍,一年四季中,春秋两季是鼻炎易发季节,其中以秋季最多。
  早晚温差大,温度的骤变也是诱发鼻炎的重要原因,加上目前本市还未开始供暖,使得很多人在清晨醒来觉得很寒冷,因此严重的鼻炎也多发于清晨。
  增加湿度可减少发作
  杨大章指出,过敏性鼻炎患者的过敏性体质决定了当其遭遇过敏源,就会导致鼻炎发作,所以在过敏源肆虐的秋天,最重要的是避开过敏源,如宠物皮毛、香烟烟雾、烟灰、粉尘、汽车尾气、花粉、螨虫、花粉等。
  杨大章建议,最好勤收拾房间、保持清洁和空气清新,外出时可以戴上脱敏口罩,以及随时注意天气冷暖,多加衣物,防止温度骤变、受冷空气侵袭。此外,部分人对食物过敏,如牛奶、鸡蛋、海鲜类食品,会使某些患者鼻炎发作,所以要避开食用这类食物。为了减少粉尘等物质在空气中的飘浮,患者可以在身边常备一个小型加湿器,增加空气的湿度,减少空气中的粉尘类物质。
  加强锻炼为根本
  民间流行治疗过敏性鼻炎的偏方五花八门,例如,用醋蒜熏鼻子、用香油或唾液涂鼻子等。杨大章表示,这些偏方的效果究竟如何,目前无从考证,尝试时需谨慎。
  杨大章认为,过敏性体质本身很难改善,所以不要过度依赖药物,而是要从加强体育锻炼、增强体质、提高免疫力入手,当身体状况好、抵抗力强时,鼻炎自然就不易发作,每天早上慢跑、多进行有氧运动,如果能长期坚持,可以增强免疫力、使鼻炎少发作甚至不发作。
小编提醒:过敏性鼻炎疗法大搜罗
  常规疗法
  从西医角度讲,治疗过敏性鼻炎有两种最常规方法,一种是脱敏治疗,另一种是对症治疗。杨大章介绍,过敏性鼻炎由过敏性体质引起,脱敏治疗是一种从根本治疗的办法,就是给患者皮下反复注射过敏原,以提高患者对过敏原的免疫耐受能力,使患者再次接触该过敏原时不再发病或症状明显减轻,但脱敏疗法耗时太长,一般为一至两年,很多患者坚持不了,而且效果容易反复,成功率不高。
  此外,口服药物或使用喷剂是对症治疗的主要手段。如果症状轻微,可以适当使用喷剂使鼻子通气,如果症状严重,需要服用全身抗过敏药物、减充血剂。
  物理疗法
  近年来物理治疗手段也逐渐兴起,被患者所接受,但实际治疗效果因人而异,而且并不能解决过敏性鼻炎的所有症状。
  杨大章表示,激光治疗、微波治疗和低温等离子治疗是三种比较常见的通过物理手段缓解鼻炎的治疗方法,如果患者在试过多种药物、进行脱敏治疗后仍旧长期感觉鼻子不通气,可以考虑物理手段治疗,但一定要去正规医院。
  不过,这三种方法主要都从改善鼻塞入手,使鼻子通气,一般可以维持一年左右的效果,但对过敏体质本身没有改善,对鼻子发痒、流鼻涕、打喷嚏等其他症状也没有作用。
(责任编辑:李桂桂)
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  春天万物复苏,百花齐放,是外出踏春游玩的好时节,然而因为天干、风大,空气中夹杂着花粉、灰尘等导致皮肤瘙痒、丘疹等过敏症,使人无法尽情享受温暖的春意。为了让有过敏史的患者轻松享受明媚的春光,现将预防春季过敏的方法介绍如下,让你远离春季过敏的困扰。
  避免接触过敏原 进入春季,随着气温的不断升高,雨水少,气候干燥,空气中到处充斥着灰尘等多种致敏物质,哮喘患者及过敏体质的人吸入这些物质,就会诱发哮喘的发作;另外,春季是花红柳绿,百花盛开的季节,在此期间花粉会散放出许许多多花粉颗粒,这也是导致春季过敏高发的一个主要因素。如有条件,找到自身的过敏原,是最好的方法。所以春季要尽量避免接触这些过敏原。
  家中彻底打扫除 春季防过敏,家中卫生不可忽视。要把家里彻底清扫一遍,将致敏原可能聚集的地方,如被褥、地毯、厨房、卫生间以及空调过滤网等处,都要彻底打扫和清洗干净。另外,还可在卧室***一台净化器,将室内的花粉、烟尘隔离出来,有效预防过敏的发生。
  致敏食物要远离 有些食物容易引起过敏,过敏体质者要尽量避免食用。这些常见食物包括鱼虾类海产品、鸡蛋、牛奶等,还有一些含有添加剂的食品(如果酱、蜜饯、果脯等)也易引起过敏,因此在春季要尽量避免食用。
  抗敏食物要常吃 在常用食物中,有些食物的成分具有抗过敏作用,应该注意适当多摄取一些,包括红枣、洋葱、蜂蜜、金针菇、草莓、青葱、大蒜、花菜、黑木耳等。这些食物能够增强抵抗力,强化抗过敏能力。
  补充能量保供应 春季的气温虽然是逐渐上升趋势,但是仍然春寒料峭。在冷空气刺激下,甲状腺功能亢进,人体能量消耗增加,人体耐力和抵抗力就会减弱,因此需要适当补充能量。过敏体质者的饮食应以高热量为主,除多食用豆类制品外,还可以食用花生、芝麻、黄豆、核桃,同时补充优质蛋白,以保证人体能量需求。
  经常洗澡勤更衣 衣服时间长了,容易沾染灰尘、细菌、病毒;长时间不洗澡,污垢黏在皮肤上,皮肤毛孔被堵塞,不利于汗液排出,这些因素也容易造成过敏,所以春季要勤洗澡、常换衣服,讲究卫生,预防皮肤病。
  坚持运动增体质 春季是容易发生过敏的时节,也是体育锻炼的好时机,通过适当的体育锻炼,可以提高人们抵抗过敏性疾病的能力,预防和减少过敏症状。过敏体质者应通过参加户外活动,以及登山、跑步、骑自行车、练太极拳等体育项目的锻炼,提高自身抵抗力。
  (副主任医师 朱本浩)
本文来源:舜网-当代健康报
责任编辑:王晓易_NE0011
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