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怎么快速使手臂变粗有力？ 现在我手臂很小
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怎么快速使手臂变粗有力？现在我手臂很小没力，怎么才能变粗有力？
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擅长: 对老年性退行性骨关节疾病有丰富的临床经验
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&&&&&&病情分析：&&&&&&平时注意多做上肢的运动可以增长上肢的力量。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以多做引体向上或一些器械的运动，平时也要注意多食用含有蛋白质高的食物
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如何锻炼手臂肌肉力量，让双臂的围度变粗不再无力 – 闹钟健身网
如何锻炼手臂肌肉力量，让双臂的围度变粗不再无力Q:我看到有些人的手臂很粗，穿短袖时，就像要把衣服撑破似的。我很羡慕，也想拥有这样的体格。尽管我已经很努力锻炼手臂了，虽说线条还可以，但就整体而言，没有那种粗壮的感觉，请问，我该怎样做？Ａ： 其实，双臂的围度除了与肌肉有关外，还受体内水分、骨骼和脂肪含量的影响。你看到的那个人，可能不只是单纯肌肉发达，其皮下脂肪和水分也较丰富，加上他的 骨架也比一般人大，就容易形成这种体形。像李小龙那样瘦的人，就不容易练成圆滚粗壮的胳膊。另一方面，手臂上的肌肉，除了肱二头肌和肱三头肌之外，还有肱 肌和肱桡肌，虽然它们的体积不很大，但也不应受到忽视，平时训练也应该把锤式弯举这样的动作训练包含进去。最后，不知道你身体整体的肌肉围度如何？如果你 的胸部、背部和大腿等大肌肉群不够发达的话，就没有必要单独关注双臂，而应该把注意力放在增大整个身体的块头儿上来，通过深蹲、卧推、硬拉这样的大重量复 合动作提高训练水平，同时注意全身匀称发展，那时候你的胳膊自然而然就会变得粗壮起来。 文章来源：健与美&参考阅读：标题：网址：
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